ଏବର ଯୁଗରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତ 40 ବର୍ଷ ପରେ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ, ବେଳେବେଳେ ଆଘାତ ହେତୁ ଆଣ୍ଠୁରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ନିଉଟ୍ରିଏଣ୍ଟ ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ।
ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କାହିଁକି ହୁଏ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତେବେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ବେଳେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯାହା କରିବା ଉଚିତ ତାହା ଆମେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ।
ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ସବୁଜ ପନିପରିବା।
ପତ୍ର କୋବି ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ପରି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଏନଜାଇମ୍ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଦୃଢ଼ ରହିବ।
ବାଦାମ।
ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବାଦାମ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି କାରଣ ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭରପୂର ଅଟେ। ଏହା ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୋଇଥାଏ।
ଅଦା ଏବଂ ହଳଦୀ।
ଅଦା ଏବଂ ହଲଦୀରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହି ମସଲାଗୁଡିକ ଶତାବ୍ଦୀ ଧରି ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି। ଯଦି ଆଣ୍ଠୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଅଦା ଏବଂ ହଳଦୀ ର କାଢ଼ା ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ।
ଫଳ।
କିଛି ଫଳ ଖାଇ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ଏଥିମଧ୍ୟରେ କମଳା, ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଏବଂ ଚେରି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଲାଇକୋପିନ୍ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ, ଯାହା ହାଡର ପ୍ରଦାହକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
କ୍ଷୀର।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କ୍ଷୀର ଏବଂ ସମସ୍ତ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ପଦାର୍ଥରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ହାଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କ୍ଷୀରରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ରହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ଓଜନ ବଢ଼ିପାରେ।