ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପହଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ। ଜଳ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ ମଇଳା ବାହାର କରିଥାଏ। ଜଳ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ ବରଂ ଅନେକ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦିଓ ଅନେକ ଥର ଆମେ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରୁନାହୁଁ, ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ ଆମ ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଅନୁମାନ ଭୁଲ ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, ଆପଣ ଶୋଷିଲା ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଥର ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ତିନୋଟି ସୂଚକ କହିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଯାହା କହିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ହୋଇଛି ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ।
ଶରୀରକୁ ଜଳ ଦରକାର କି ନାହିଁ କିପରି ଜାଣିବେ :
କେବଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମୠତୁ ରେ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଋତୁରେ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ’ଣ କହୁଛି ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଯେତେବେଳେ ପାଗ ଗରମ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ର ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଝାଳ ବୋହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କାରଣ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀର ନିଜର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ। ଅବଶ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଯାଏ ତେବେ ତାହାର ଝାଳ ବୋହିବା କମିଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସ୍ତରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚକ। ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁରେ ଝାଳ ନବାହାରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।
ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଗତି ମଧ୍ୟ କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଯଦି କେହି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦ ସ୍ପନ୍ଦନ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ବାସ୍ତବରେ କମ୍ ଜଳର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କମ୍ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ହୃଦୟକୁ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଜଳର ଅଭାବ ଥିବାବେଳେ ତୁମର ହୃଦୟ ଅଧିକ ଜୋରରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରିଥାଏ।
ତୃତୀୟ ସଙ୍କେତ, ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ବଚା ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚାଇପାରେ। ଯଦି ତୁମର ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ, ଚୋପା ଛାଡୁଥିବା ଚର୍ମ ଏବଂ କୁଣ୍ଡିଆ ହେଉଥିଲେ, ତେବେ ତୁମେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ।